英美研究：健忘者1年内12%恶化成失智 5年内更达半数
日本失智症照护研究‧实习东京中心研究部长须贝佑一医师表示，根据英国国家医学研究中心（NIMR）与美国近年来多次的联合发表研究指出，过去我们所以为上了年纪的健忘，其实就是脑部在读取记忆时出现了障碍，由于此时病情不算严重，只要适当锻炼脑部，有1/3的患者都可以预防其恶化；但是若是放之不顾，在一年内约会有12%，五年内则有50%的患者会恶化为阿兹海默症。
而须贝医师也提供了一张简易的自我轻度认知障碍检测表，供民众自行判断自己的健忘程度是否已经到了需要锻炼脑筋的程度：
□ 最近很健忘，已经到连他人都说你很健忘的程度了。
□ 最近常常在找自己忘记了什么东西。
□ 总是记得要做些什么，但是具体要做的是什么却想不起来。
□ 最近觉得做什么都很麻烦、没干劲。
□ 感觉就是记得事情或是字怎么写，可是要写却写不出来。
□ 会突然忘记今天是什么日子。
□ 突然忘记家中电器产品以及开关要怎么操作。
□ 讲话的时候容易舌头打结，突然讲不出想讲的用词。
□ 觉得看字很麻烦，开始不看书报。
如果以上检查表9项当中有4项以上符合，就代表健忘可能已经到了轻度认知障碍的程度，特别是第一项及第七项的两点，连他人都觉得你很健忘，以及日常生活中身体已经习惯的反射操作都会忘记，这都代表脑部神经已经开始出现异常了。
健忘就是脑部读取步骤出问题
根据英国国家医学研究中心的公开数据指出，人的记忆可以简单分为「记住、保存、读取」三个阶段。而所谓的健忘、轻度认知障碍指的就是在老化过程中，神经细胞因为脑内保存的信息量过于庞大，而读取能力却减弱而无法正确、顺利读取到所需的记忆。可是这种情况下，因为记住跟保存的机能都尚未退化，所以只要受到一些外部刺激，就会快速读取到正确的回忆。
记得住是健忘 记不住是失智
须贝医师则以日常中的三种情形进行举例，分别让人可以简易判断所谓的健忘（读取功能退化）跟失智（记住跟保存功能也退化）到底差异在哪：
| 健忘（轻度认知障碍） | 失智 |
| 忘记电视里面出现的演员名字。 | 忘记自己看过这部电视剧。 |
| 出门买东西时漏买了鸡蛋。 | 忘记自己出门买过东西，买了好几次鸡蛋回家。 |
| 想不起来自己跟人在电话里讲了什么，但是看到当时记的便条能够回想起 | 想不起来自己讲过电话或是讲了什么，就算看到字条也想不起来。 |
有氧运动、睡眠充足...下一页告诉您不健忘好习惯！
